Mustikan kalorit ja ravintoarvot
65 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
Annoslaskuri
65
kcal
100 g mustikkaa
Mustikka sisältää sadassa grammassa 65 kcal ja 10,2 g hiilihydraatteja. Alta näet täydet ravintoarvot, vitamiinit ja kivennäisaineet sekä voit laskea annoksesi kalorit annoslaskurilla.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 dl | 70 g | 45 kcal |
| 1 kourallinen | 40 g | 26 kcal |
| 1 annos | 150 g | 97 kcal |
Yksi desilitra mustikoita painaa noin 70 grammaa.
Mustikan ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 65 kcal / 271 kJ |
| Proteiini | 0,8 g |
| Hiilihydraatit | 10,2 g |
| joista sokereita | 8,4 g |
| Rasva | 1,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,0 g |
| Ravintokuitu | 3,3 g |
| Suola | 0,01 g |
| Vesi | 85,1 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 7,20 mg |
| Folaatti (B9) | 11,20 µg |
| A-vitamiini | 3,90 µg |
| Kalium | 110,00 mg |
| Magnesium | 9,00 mg |
| Kalsium | 19,00 mg |
| Rauta | 0,60 mg |
| Fosfori | 20,00 mg |
| Sinkki | 0,15 mg |
Mustikan terveyshyödyt
Osa monipuolista ruokavaliota
Mustikka sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota kohtuudella nautittuna.
Tarkat ravintoarvot
Kaikki tiedot perustuvat Finelin viralliseen elintarviketietokantaan.
Laske annoksesi
Annoslaskurilla näet juuri oman annoksesi kalorit ja makrot.
Vertaa muihin ruokiin
Kalorivertailu auttaa hahmottamaan, miten mustikka asettuu muihin elintarvikkeisiin.
Kuinka poltat 65 kcal?
Suuntaa-antava arvio liikuntalajeittain — päivittyy annoskoon mukaan
🚶
22
min
Kävely
🏃
6
min
Juoksu
🏊
11
min
Uinti
🚴
8
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita mustikassa on?
Sata grammaa mustikkaa sisältää 65 kcal. 1 kourallinen (40 g) sisältää siten noin 26 kcal.
Onko mustikassa paljon kaloreita?
Mustikan energiamäärä on 65 kcal sadassa grammassa. Vertaa lukua muihin elintarvikkeisiin annoslaskurin avulla.
Onko mustikka terveellistä?
Mustikka sisältää ravintoaineita osana monipuolista ruokavaliota. Katso täydet ravintoarvot ja vitamiinit yltä.
Mitä ravinteita mustikassa on?
Mustikka sisältää hiilihydraatteja, proteiinia sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarkat määrät näkyvät ravintoarvotaulukossa.
Paljonko hiilihydraatteja mustikassa on?
Sata grammaa mustikkaa sisältää 10,2 g hiilihydraatteja.
Paljonko proteiinia mustikassa on?
Sata grammaa mustikkaa sisältää 0,82 g proteiinia.
Paljonko mustikka painaa?
Yksi desilitra mustikoita painaa noin 70 grammaa.
Lihottaako mustikka?
Mustikka ei sellaisenaan lihota — ratkaisevaa on kokonaisenergiansaanti. Laske oma annoksesi kalorit annoslaskurilla.