Makkaran kalorit ja ravintoarvot
Makkara sisältää 211 kcal 100 grammassa, ja annos 125 g sisältää noin 263 kcal.
Makkara sisältää 211 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 125 g sisältää noin 263 kcal. Sadassa grammassa makkaraa on 7,6 g hiilihydraatteja, 9,7 g proteiinia ja 15,8 g rasvaa.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 70 g | 147 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 125 g | 263 kcal |
| Iso annos | 250 g | 526 kcal |
Makkaran ravintoarvot 100 grammassa
| Energia | 211 kcal / 881 kJ |
| Proteiini | 9,7 g |
| Hiilihydraatit | 7,6 g |
| joista sokereita | 0,7 g |
| Rasva | 15,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 6,3 g |
| Ravintokuitu | 0,1 g |
| Suola | 1,77 g |
| Vesi | 64,4 g |
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 3,90 µg |
| A-vitamiini | 5,60 µg |
| Kalium | 182,00 mg |
| Magnesium | 15,00 mg |
| Kalsium | 18,00 mg |
| Rauta | 0,72 mg |
| Fosfori | 103,00 mg |
| Sinkki | 1,23 mg |
Makkaran hiilihydraatit
100 grammassa makkaraa on 7,6 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,7 g. Ravintokuitua on 0,1 g. Annos 125 g sisältää noin 9,5 g hiilihydraatteja.
Makkaran proteiini
100 grammassa makkaraa on 9,7 g proteiinia, mikä on noin 18 % energiasta. Annos 125 g sisältää noin 12,1 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 7,6 g | 9,7 g | 15,8 g |
| Pieni annos (70 g) | 5,3 g | 6,8 g | 11,1 g |
| Annos (125 g) | 9,5 g | 12,1 g | 19,8 g |
| Iso annos (250 g) | 19,0 g | 24,3 g | 39,5 g |
Mitä makkaraa on hyvä tietää
Runsaasti tyydyttynyttä rasvaa
100 grammassa makkaraa on 6,3 g tyydyttynyttä rasvaa.
Proteiinin lähde
100 grammassa makkaraa on 9,7 g proteiinia (noin 18 % energiasta).
Hyvä B12-vitamiinin lähde
100 grammassa makkaraa on 0,5 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 20 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).