Makaronin kalorit ja ravintoarvot
97 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
97 kcal100 g
169 kcalannos 175 g
19,6 ghiilihydraatit / 100 g
3,0 gproteiini / 100 g
Makaroni sisältää 97 kcal 100 grammassa, ja annos 175 g sisältää noin 169 kcal. Luvut koskevat vaihtoehtoa keitetty – vaihda alta.
Vaihtoehto:
Annoslaskuri
97
kcal
100 g makaronia
Makaroni sisältää 97 kcal energiaa 100 grammassa. Esimerkiksi annos 175 g sisältää noin 169 kcal. Sadassa grammassa makaronia on 19,6 g hiilihydraatteja, 3 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa. Voit vaihtaa vaihtoehtoa yläpuolelta: keitetty tai kuiva.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni annos | 135 g | 130 kcal |
| Annos (keskikokoinen) | 175 g | 169 kcal |
| Iso annos | 200 g | 193 kcal |
| 1 dl | 65 g | 63 kcal |
Makaronin ravintoarvot 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 97 kcal / 404 kJ |
| Proteiini | 3,0 g |
| Hiilihydraatit | 19,6 g |
| joista sokereita | 0,1 g |
| Rasva | 0,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Ravintokuitu | 1,0 g |
| Suola | 0,50 g |
| Vesi | 52,5 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 0,00 mg |
| Folaatti (B9) | 6,20 µg |
| A-vitamiini | 0,10 µg |
| Kalium | 80,00 mg |
| Magnesium | 10,00 mg |
| Kalsium | 9,00 mg |
| Rauta | 0,98 mg |
| Fosfori | 42,00 mg |
| Sinkki | 0,35 mg |
Makaronin hiilihydraatit
100 grammassa makaronia on 19,6 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,1 g. Ravintokuitua on 1,0 g. Annos 175 g sisältää noin 34,3 g hiilihydraatteja.
Makaronin proteiini
100 grammassa makaronia on 3,0 g proteiinia, mikä on noin 12 % energiasta. Annos 175 g sisältää noin 5,3 g proteiinia.
| Annos | Hiilihydraatit | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| 100 g | 19,6 g | 3,0 g | 0,3 g |
| Pieni annos (135 g) | 26,5 g | 4,1 g | 0,4 g |
| Annos (175 g) | 34,3 g | 5,3 g | 0,5 g |
| Iso annos (200 g) | 39,2 g | 6,0 g | 0,6 g |
| 1 dl (65 g) | 12,7 g | 2,0 g | 0,2 g |
Kuinka poltat 97 kcal?
Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →
🚶
24
min
Kävely
🏃
8
min
Juoksu
🏊
14
min
Uinti
🚴
12
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita makaroni sisältää?
Makaroni sisältää 97 kcal 100 grammassa. Annoksina: pieni annos 135 g noin 130 kcal, annos 175 g noin 169 kcal, iso annos 200 g noin 193 kcal.
Lihottaako makaroni?
Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Makaroni sisältää 97 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on matala. Siitä saa paljon syötävää vähällä energialla.
Paljonko sokeria makaroni sisältää?
100 grammassa makaronia on 19,6 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,1 g.
Onko makaroni hyvä proteiinin lähde?
Ei määrällisesti. Proteiinia on vain 3 g / 100 g, vaikka sen osuus energiasta on noin 12 %.
Vaikuttaako laatu tai valmistustapa kaloreihin?
Vaikuttaa. 100 grammassa: keitetty 97 kcal, kuiva 327 kcal.
Mistä ravintoarvot ovat peräisin?
Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.