Savulohen kalorit ja ravintoarvot

250 kcal / 100 g Lähde: Fineli (THL)

250 kcal100 g

38 kcal1 siivu (15 g)

0,0 ghiilihydraatit / 100 g

21,5 gproteiini / 100 g

Savulohi sisältää 250 kcal 100 grammassa, ja 1 siivu (15 g) sisältää noin 38 kcal.

Annoslaskuri

250

kcal

100 g savulohta

Hiilihydraatit

0,0 g

Proteiini

21,5 g

Rasva

18,4 g

Kuitu

0,0 g

Kalorivertailu

Savulohi 250

🐟 Graavilohi 218

🐟 Kalapuikko 199

🌾 Ruisleipä 250

🥛 Aurajuusto 260

Kalan ja äyriäisten kalorit taulukkona →

Savulohi sisältää 250 kcal energiaa 100 grammassa. Keskikokoinen siivu painaa noin 15 g ja sisältää noin 38 kcal. Sadassa grammassa savulohta on 0 g hiilihydraatteja, 21,5 g proteiinia ja 18,4 g rasvaa.

Paljonko savulohi painaa? Kalorit koon mukaan

Yksi siivu savulohta painaa noin 15 grammaa. Pienet painavat noin 10 g ja isot noin 20 g.

Annos	Paino	Kalorit
1 pieni siivu	10 g	25 kcal
1 siivu (keskikokoinen)	15 g	38 kcal
1 iso siivu	20 g	50 kcal
Pieni annos	75 g	188 kcal
Annos (keskikokoinen)	100 g	250 kcal
Iso annos	150 g	375 kcal

Savulohen ravintoarvot 100 grammassa

Energia ja makroravintoaineet

Energia	250 kcal / 1047 kJ
Proteiini	21,5 g
Hiilihydraatit	0,0 g
joista sokereita	0,0 g
Rasva	18,4 g
joista tyydyttynyttä	2,3 g
Ravintokuitu	0,0 g
Suola	1,35 g
Vesi	58,9 g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

C-vitamiini	0,00 mg
Folaatti (B9)	13,00 µg
A-vitamiini	7,00 µg
Kalium	370,00 mg
Magnesium	24,00 mg
Kalsium	16,00 mg
Rauta	0,32 mg
Fosfori	201,00 mg
Sinkki	0,59 mg

Savulohen hiilihydraatit

100 grammassa savulohta on 0,0 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0,0 g. 1 siivu (15 g) sisältää noin 0,0 g hiilihydraatteja.

Savulohen proteiini

100 grammassa savulohta on 21,5 g proteiinia, mikä on noin 34 % energiasta. 1 siivu (15 g) sisältää noin 3,2 g proteiinia.

Annos	Proteiini	Rasva
100 g	21,5 g	18,4 g
1 pieni siivu (10 g)	2,2 g	1,8 g
1 siivu (15 g)	3,2 g	2,8 g
1 iso siivu (20 g)	4,3 g	3,7 g
Pieni annos (75 g)	16,1 g	13,8 g
Annos (100 g)	21,5 g	18,4 g

Savulohen terveyshyödyt

💪

Runsaasti proteiinia

100 grammassa savulohta on 21,5 g proteiinia, mikä on noin 34 % sen energiasta.

🧬

Runsas B12-vitamiinin lähde

100 grammassa savulohta on 10 µg B12-vitamiinia, mikä on noin 400 % päivittäisestä vertailuarvosta (2,5 µg).

☀️

Runsas D-vitamiinin lähde

100 grammassa savulohta on 8,6 µg D-vitamiinia, mikä on noin 172 % päivittäisestä vertailuarvosta (5 µg).

🦴

Hyvä fosforin lähde

100 grammassa savulohta on 201 mg fosforia, mikä on noin 29 % päivittäisestä vertailuarvosta (700 mg).

Kuinka poltat 250 kcal?

Arvio 70-kiloiselle — päivittyy annoskoon mukaan. Laske oma kulutuksesi →

🚶

min

Kävely

🏃

min

Juoksu

🏊

min

Uinti

🚴

min

Pyöräily

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko kaloreita savulohi sisältää?

Savulohi sisältää 250 kcal 100 grammassa. Annoksina: 1 pieni siivu (10 g) noin 25 kcal, 1 siivu (15 g) noin 38 kcal, 1 iso siivu (20 g) noin 50 kcal.

Lihottaako savulohi?

Mikään yksittäinen ruoka ei yksinään lihota – painoon vaikuttaa koko ruokavalion energiansaanti suhteessa kulutukseen. Savulohi sisältää 250 kcal 100 grammassa, joten energiatiheys on korkea. Annoskoon kannattaa siksi pitää kohtuullisena.

Paljonko sokeria savulohi sisältää?

100 grammassa savulohta on 0 g hiilihydraatteja, joista sokereita 0 g.

Onko savulohi hyvä proteiinin lähde?

Kyllä. Proteiinia on 21,5 g / 100 g, ja se kattaa noin 34 % energiasta, mikä on runsaasti.

Mistä ravintoarvot ovat peräisin?

Luvut perustuvat Fineliin, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämään kansalliseen elintarvikkeiden koostumustietopankkiin.