Tomaatin kalorit ja ravintosisältö
22,7 kcal / 100 g
Lähde: Fineli (THL)
Annoslaskuri
22,7
kcal
100 g tomaattia
Tomaatti on vähäkalorinen ja mehukas kasvis, joka sopii moneen ruokaan. Sata grammaa tomaattia sisältää vain 23 kcal. Tomaatti sisältää C-vitamiinia, kaliumia ja antioksidanttina tunnettua lykopeenia.
Kalorit ja paino annoskoon mukaan
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 1 pieni tomaatti | 75 g | 17 kcal |
| 1 keskikokoinen tomaatti | 125 g | 28 kcal |
| 1 iso tomaatti | 170 g | 39 kcal |
Yksi keskikokoinen tomaatti painaa noin 125 grammaa. Pieni tomaatti painaa noin 75 g ja iso noin 170 g.
Tomaatin ravintosisältö 100 grammassa
Energia ja makroravintoaineet
| Energia | 23 kcal / 95 kJ |
| Proteiini | 0,6 g |
| Hiilihydraatit | 3,5 g |
| joista sokereita | 3,4 g |
| Rasva | 0,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,0 g |
| Ravintokuitu | 1,4 g |
| Suola | 0,01 g |
| Vesi | 93,9 g |
Vitamiinit ja kivennäisaineet
| C-vitamiini | 14,10 mg |
| Folaatti (B9) | 11,60 µg |
| A-vitamiini | 66,80 µg |
| Kalium | 237,10 mg |
| Magnesium | 8,30 mg |
| Kalsium | 8,60 mg |
| Rauta | 0,19 mg |
| Fosfori | 25,90 mg |
| Sinkki | 0,09 mg |
Tomaatin terveyshyödyt
Erittäin vähäkalorinen
Vain 23 kcal sadassa grammassa tekee tomaatista kevyen lisän salaatteihin ja aterioihin.
Runsaasti vettä
Tomaatti koostuu suurelta osin vedestä, mikä tekee siitä raikkaan ja kevyen.
Sisältää C-vitamiinia
Tomaatti tuo ruokavalioon C-vitamiinia, joka tukee elimistön normaalia toimintaa.
Sisältää lykopeenia
Tomaatti on tunnettu lykopeenin lähde — se on punaisen värin antava luonnollinen yhdiste.
Kuinka poltat 23 kcal?
Suuntaa-antava arvio liikuntalajeittain — päivittyy annoskoon mukaan
🚶
8
min
Kävely
🏃
2
min
Juoksu
🏊
4
min
Uinti
🚴
3
min
Pyöräily
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on tomaatissa?
Sata grammaa tomaattia sisältää 23 kcal. Yksi keskikokoinen tomaatti (noin 125 g) sisältää siten noin 28 kcal.
Onko tomaatissa paljon kaloreita?
Ei. Tomaatti on yksi vähäkalorisimmista kasviksista — 23 kcal sadassa grammassa.
Onko tomaatti terveellistä?
Kyllä. Tomaatti on vähäkalorinen, sisältää C-vitamiinia, kaliumia ja lykopeenia.
Mitä ravinteita tomaatissa on?
Tomaatti sisältää C-vitamiinia (14 mg / 100 g), kaliumia, folaattia ja lykopeenia.
Mitä hyötyä tomaatin syömisestä on?
Tomaatti on vähäkalorinen vaihtoehto, joka tuo ruokavalioon C-vitamiinia, kaliumia ja lykopeenia.
Paljonko tomaattia voi syödä päivässä?
Tomaattia voi syödä päivittäin runsaastikin osana monipuolista ruokavaliota.
Voiko tomaattia syödä liikaa?
Tomaattia voi syödä päivittäin huoletta. Sen kaloripitoisuus on matala ja vesimäärä korkea.
Paljonko hiilihydraatteja tomaatissa on?
Sata grammaa tomaattia sisältää 3,5 g hiilihydraatteja, joista sokereita 3,4 g.